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您當(dāng)前位置：網(wǎng)站首頁(yè) > 行業(yè)新聞- 跑步機(jī)上的鋁管坡度調(diào)節(jié)
- 2019/11/25 閱讀次數(shù)：[758]
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隨著天氣愈發(fā)寒冷，跑步機(jī)逐漸成為了更多跑者的選擇。通過(guò)對(duì)跑步機(jī)坡度和速度的變化，跑者可以進(jìn)行多種訓(xùn)練方式。那么，跑步機(jī)的坡度處在什么范圍是比較合適的呢？需要注意的是，跑步機(jī)上坡度調(diào)節(jié)的單位是%（百分比），而不是度數(shù)。很多跑者認(rèn)為0%就是坡度為0°，10%就是坡度為10°。其實(shí)不然。10%的意思就是沿著某個(gè)角度A°前進(jìn)100米，垂直距離上升了10米，但真正的斜坡根據(jù)這個(gè)來(lái)模擬室外的跑步。在這種情況下，跑者的速度在12-18公里/小時(shí)是比較合適的。如果你電動(dòng)跑步機(jī)是健身房及家庭較高檔的器材，它通過(guò)電機(jī)帶動(dòng)跑帶使人以不同的速度被動(dòng)地跑步或走動(dòng)。由于被動(dòng)鋁管地形成跑和走，從動(dòng)作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動(dòng)跑步單功能跑步機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機(jī)，一類是平板式跑步機(jī)。滾輪式跑步機(jī)工作時(shí)噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng)，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)。使您隨時(shí)了解自己的訓(xùn)練情況，進(jìn)行有目的的調(diào)整機(jī)上跑、走比普通跑、走省去了一個(gè)蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使每一個(gè)在電動(dòng)跑步機(jī)上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動(dòng)跑步機(jī)上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗(yàn)不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進(jìn)行選擇。的跑速低于12公里/小時(shí)，1%的坡度產(chǎn)生的差別會(huì)很小，但也可以把這作為對(duì)自己的挑戰(zhàn)有的人推薦跑者以2%的傾斜角度來(lái)模擬室外的斜坡跑步，實(shí)際上這并非完全合適。因?yàn)槭彝獾男逼聝A斜角度不可能完全一樣的，會(huì)出現(xiàn)一些高低起伏，而跑步上的坡度卻是穩(wěn)定不變的。當(dāng)然，現(xiàn)在有的跑步機(jī)具有情景設(shè)置功能，可以比較真實(shí)的模擬室外斜坡跑步，角度仍然是A°，而不是10°。物理學(xué)上衡量爬坡做功的是跑者重心上升的高度，而不是所謂的坡度大小研究認(rèn)為，當(dāng)把跑步機(jī)坡度調(diào)節(jié)為1%時(shí)，是比較接近室外跑步有風(fēng)阻的情況，跑者可以斜坡角度甚至可以調(diào)節(jié)到0%以下，也就是負(fù)角度。
跑步機(jī)上的坡度調(diào)節(jié)范圍通常是0-12，跑者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)節(jié)坡度，并非坡度越大越好。跑步機(jī)可以作為一種臨時(shí)替代品，等天氣好轉(zhuǎn)之后，跑者最好還是回到室外跑步，因?yàn)閮烧咧g的區(qū)別還是比較明顯。
